Научите меня жить

Школы здоровья «пришли» в нашу страну из Европы, где люди знают цену и здоровья, и того, что оно нам обеспечивает, – активность, высокий уровень трудоспособности, а значит, и достойное качество жизни. Сегодня и мы готовы учиться беречь себя в таких школах. О них рассказывает заведующая отделением восстановительной медицины Центра восстановительной, спортивной и семейной медицины «Пятый ок» Елена КЛУБКОВА.

Современный стиль жизни провоцирует разные проблемы со здоровьем: гипертонию, проблемы с суставами, плоскостопие…Большинство из нас если не страдает, то испытывает дискомфорт от проблем с позвоночником, лишним весом… Как научиться с ними мирно сосуществовать – так, чтобы они не выбивали нас из привычного ритма жизни? Сегодня есть множество способов получить информацию о болезни, о методах профилактики и лечения: в интернете, других СМИ столько информации, что на ознакомление с ней и суток не хватит. Но так уж мы устроены, что наибольшее доверие испытываем к врачу, который не только расскажет все об интересующей проблеме, но и тут же ответит на любой вопрос, подскажет, как не спровоцировать прогрессирования заболевания и правильно себя вести при обострении. Этим и ценны занятия в школах здоровья.

Например, в школе здоровья спины врач вооружит знаниями об анатомии, возрастных особенностях позвоночника, нагрузке, которую испытывают разные его отделы, что спровоцирует боль, подскажет, как создать условия в быту и на рабочем месте для предотвращения многих проблем. К примеру, многие проводят основную часть дня, как на работе, так и дома в вынужденной позе, чаще в положении сидя, что создает избыточную нагрузку для позвоночника. Разгрузить позвоночник поможет выполнение элементарных правил: как правильно подниматься с кровати, как заниматься домашними делами, отдыхать у телевизора или за компьютером… А если после тяжелого рабочего дня требуется снять напряжение, врач на занятии покажет упражнения для релаксации. Вот одно из них: достаточно полежать, расслабившись, на спине, при этом, положив одну подушку под голову, две-три (или два свернутых одеяла) под колени, самую тонкую - можно подложить под поясницу. Их размер следует выбирать так, чтобы лежать было удобно. Или можно положить голени на стул или табурет, чтобы угол в коленных и тазобедренных суставах составлял 900. Такими нехитрыми десятиминутными упражнениями можно вернуть себе хорошее самочувствие и бодрость на весь будничный вечер. Причем вреда они точно не принесут, как и любые навыки, получаемые в школах здоровья, поскольку в них обучают самопомощи, а не самолечению.