Избавиться от осенне-зимней «спячки» мы надеемся к Новому году. Однако получить заряд бодрости, почувствовать себя здоровым и привести в порядок тело так, чтобы можно было блистать даже в откровенных нарядах, за короткий срок непросто. Ведь хочется не только убрать неизвестно откуда взявшиеся живот и лишние объемы на бедрах, но и вернуть тонус и здоровый вид коже, причем так, чтобы в спешке не навредить своему здоровью.
Комментарий специалиста
Александр Чукаев, врач восстановительной медицины центра медицинского фитнеса «Пятый ок»
За 2–4 недели вернуть себе силы, создать хорошее настроение и привести в порядок тело можно с помощью программ медицинского фитнеса. Они составляются врачом и выполняются только под его руководством. Ведь человеку сложно без помощи специалиста регулировать нагрузку, определять интенсивность и количество тренировок, изменить режим питания. Программа составляется индивидуально, при этом учитываются особенности организма пациента, стиль и ритм его жизни, психотип, состояние сердечно-сосудистой системы, масса тела и его объем… Режим занятий зависит также от естественной цикличности фаз организма, которые просчитываются с помощью специальных функциональных проб, показывающих, при какой периодичности и в каком объеме те или иные процедуры приведут к желаемому результату.
Для общего оздоровления организма и снижения веса, как правило, рекомендуются физические нагрузки и ванны. Для достижения косметологического эффекта, по показаниям, назначаются души (циркулярный, душ Шарко) и физиотерапевтические процедуры (миостимуляция, чрескожная электронейростимуляция, микротоковая и вакуум-лазеротерапия). Их результатом становится улучшение состояния кожи, ее цвета, структуры, а также лифтинговый эффект. Женщины часто выбирают занятия в теплом бассейне, поскольку сопротивление воды оказывает дополнительное воздействие на мышцы, а тепло способствует более быстрому сжиганию жира и устранению целлюлита. Но врачи рекомендуют начинать занятия «на суше».
Как правило, базового курса достаточно, чтобы быстро укрепить мышцы, уменьшить объемы талии и размер одежды, а также выглядеть свежо, чувствовать себя бодро и энергично. В случае если требуется усилить воздействие, врач рекомендует не более двух процедур дополнительно, причем он выбирает их не по желанию пациента, а по сочетаемости с базовыми процедурами.
Программа составляется таким образом, чтобы процедуры имели эффект последействия, которого невозможно достичь, выполняя их изолированно. То есть в организме «запускается» ускоренный обмен веществ, и даже если человек уже не занимается, процессы, нормализующие работу органов и систем, продолжаются. В результате все съеденное и выпитое в новогодние праздники никак не отразится на фигуре благодаря усиленному метаболизму. И об отечности можно не беспокоиться: на утро никаких последствий ночных бдений на лице не отразится. А после праздников не потребуется долгого и мучительного «налаживания» на рабочий ритм.
