Модные тенденции в Медицинском Фитнесе.

Елена Клубкова, главный врач центра медицинского фитнеса «Пятый ок»:

«Здоровье и вес нужно поддерживать постоянно: с детства и до глубокой старости. Отличное функционирование человеческого организма напрямую зависит от активного образа жизни, движения. Регулярный и дозированный медицинский фитнес – наиболее продуктивный и удобный способ поддержания здоровья в мегаполисе. Физические нагрузки повышают функциональные возможности организма, противодействуют его преждевременному угасанию, стимулируют деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и нервной систем. Чтобы достигнуть максимальных результатов, занятия должны планироваться после консультации с врачом, который разработает специальную программу с учетом вашего возраста, состояния здоровья и физической тренированности».

Силовые тренажеры

Как это работает:
Такие тренажеры разнообразны. К примеру, многофункциональный пневматический компьютеризированный комплекс тренажеров En-Track оценивает ваше исходное состояние, позволяет составить индивидуальную программу и методику отдельно взятого занятия в зависимости от поставленной цели. Осуществляется полный медицинский контроль за нагрузкой. Серия En-Tree предназначена для тренировки скоростно-силовых качеств, которые, например, необходимы при активных занятиях теннисом и футболом. Тренажеры подбираются, учитывая имеющиеся проблемы со здоровьем и противопоказания.

Что дает:
Способствуют созданию мышечного корсета, лечению, восстановлению. Являются хорошей профилактикой остеопороза, заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе и позвоночника. Помимо этого развивают координацию, стабилизацию, гибкость и выносливость. Помогают поддерживать отличное состояние мускулатуры и регулировать вес. Как следствие – хорошее самочувствие и бодрость.

Кардиотренажеры

Как это работает:
Это: беговая дорожка, эллипсоид, гребной тренажер, степпер и велоэргометр. Тренажеры серии En-Cardio позволяют проводить не только тренировки, но и диагностику оценки функционального состояния и, соответственно, подбирать индивидуальные тренирующие программы. Просты в обращении.

Что дает:
Занятия на таких тренажерах укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также способствуют сжиганию лишних жировых отложений. Позволяют сжигать максимальное количество калорий. Активно повышают тонус мышц – можно привести в порядок практически все их группы. Разнообразные программы тренировок, которые составляют квалифицированные врачи и инструкторы, различаются целевой направленностью, учитывают желания и возможности человека. Гребной тренажер и эллипсоид задействуют большое количество мышц, эффективны в профилактике остеопороза, а велоэргометр поможет решить проблемы суставов и сосудов нижних конечностей.

ЛФК и фитнес

Как это работает:
Это целая система с различными методами тренировок и огромным набором специальных упражнений, направленных на лечение, восстановление и оздоровление организма. Занятия лечебной физкультурой (ЛФК) и фитнесом особо эффективны при травмах различных локализаций, при заболеваниях позвоночника, невропатии верхних и нижних конечностей. Относится к более щадящим способам поддержания формы.

Что дает:
Зависит от того, каким именно видом ЛФК и фитнеса вы занимаетесь. Пилатес за счет упражнений, в основе которых лежат плавные движения, улучшает гибкость тела, укрепляет отдельные мышцы и организм в целом. Также занятия пилатесом облегчают и предупреждают хронические боли в области спины. Калланетика (медленная, спокойная гимнастика со статической нагрузкой) способствует эффективный подтяжке мышц, быстрому снижению массы и объемов тела. Йога помогает исправить осанку, балансирует работу мышц, стабилизирует нервную систему, помогает противостоять стрессам. Бодифлекс включает в себя комплекс несложных упражнений, в том числе и дыхательных, доступных для людей с разной физической подготовкой. Уменьшает жировые отложения и отлично укрепляет мышцы. Очень интересны занятия фитболом –гимнастикой на больших надувных мячах. Такие тренировки не только укрепляют мышцы и корректируют осанку, но и тренируют вестибулярный аппарат.

Нордическая ходьба

Как это работает:
Это новая форма тренировки, в основу которой положен естественный характер движений человека. За счет специальной техники работы с палками (что, кстати, на 10-30% уменьшает нагрузку на суставы) ходьба показана людям с ожирением, артрозом, сахарным диабетом, ишемической болезнью сердца. Хороша нордическая ходьба и для тех, кто просто хочет поддержать себя в отличной форме. Тренировки нордической ходьбой варьируют от прогулочного шага до практически бегового темпа с прыжками. Легко можно менять как темп, так и интенсивность.

Что дает:
При такого рода занятиях задействуется большое количество мышц, хорошо тренируются мышцы спины и верхней части туловища. Снимаются мышечные спазмы в области шеи, затылка и плечевого пояса. Нюанс - при нордической ходьбе расходуется на 30-40% калорий больше, чем при обычной. К тому же такая тренировка значительно улучшает деятельность сердечно-сосудистой и легочной систем, нормализует кровообращение мозга и повышает насыщение организма кислородом. Активизирует обменные процессы, способствует снижению веса и уменьшению целлюлита.

Гидрокинезотерапия

Как это работает:
Процедуры проходят в теплом бассейне. Представляют собой регулярные плавательные занятия в виде специальной лечебной гимнастики в щадящем режиме. «Подъемная сила воды» облегчает выполнение упражнений, которые в других условиях вызывают затруднения. Происходит одновременно основательное, но безопасное расслабление мышц и суставов и их тренировка.

Что дает:
Во-первых, обеспечивает отличное настроение! Вода, как известно, – хороший антидепрессант. Во-вторых, нормализует отток венозной крови, уменьшает отечность и болевые синдромы. Помогает организму восстановить и укрепить силу мышц. Теплый лечебный бассейн также рекомендован для людей, страдающих от избыточного веса. Упражнения в теплой воде позволяют расходовать вдвое больше калорий, что в совокупности с усилением кислородного обмена активизирует и общие обменные процессы.

ЛФК для детей

Как это работает:
Занятия лечебной физкультурой для детей проводятся с использованием различного оборудования и приспособлений и включают элементы фитбол-гимнастики и пилатеса. Детские сеансы гидрокинезотерапия проводится в теплом бассейне: для маленьких детей вода не ниже 30 - 35 градусов, для подростков – 28 – 30 градусов.

Что дает:
Такие программы для детей являются хорошим подспорьем в своевременном развитии двигательных навыков и в поддержании здорового тонуса растущего организма. У детей отлично развиваются координационные возможности и такие физические качества как сила, ловкость и гибкость. Также занятия ЛФК для детей дают профилактику нарушений осанки и плоскостопия. Повышают функциональные показатели дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем организма. Нормализуют тонус нервной системы ребенка и улучшают психо-эмоциональное состояние.