В спортзал – с новорожденным

После рождения долгожданного малыша большинство женщин озабочено фигурой и ищет способы ее возвращения с помощью занятий физкультурой. На самом же деле девять месяцев вынашивания ребенка повлекли за собой не только не только внешние изменения - организму требуется возвращение, как прежних форм, так и функций. То есть упражнений для похудения недостаточно, нужны специальные занятия, способные привести все органы и системы в норму. Так что физические нагрузки молодой маме жизненно необходимы, так же, как и новорожденному.

Комментарий специалиста
Елена Клубкова, главный врач центра медицинского фитнеса «Пятый ок»

В каком состоянии находится организм женщины после родов? Связочный аппарат внутренних органов растянут, расслаблены и растянуты мышцы брюшного пресса, тазового дна, влагалища, матка очень подвижна… Часто нет согласованных сокращений мышц передней брюшной стенки и диафрагмы - женщине, как правило, тяжело даются даже небольшие нагрузки, сразу возникает одышка. В период беременности большую нагрузку испытывали мышцы спины и живота, позвоночник и ноги – им необходимо помочь восстановиться, предупредить развитие тромбофлебита.

Требуется также предупредить последствия гиподинамии (задержка мочеиспускания, запоры), а также послеродовое опущение матки и стенок влагалища. Безусловно, организм и сам стремится после родов вернуть все органы и системы к состоянию, в котором он находился до беременности. Но ему необходимо помочь и лучшим способом для достижения этой цели естественным путем признаны физическая активность как в спортивном зале, так и в бассейне, процедуры физиотерапии, специально подобранные косметологические процедуры. Кроме того, для решения определенных проблем, возникающих после родов, назначается нордическая ходьба, ванны, процедуры электро-свето-тепло лечения, массаж.

Все нагрузки и процедуры должны быть строго дозированными и подбираются индивидуально врачом восстановительной медицины и акушером-гинекологом, в зависимости не только от состояния здоровья женщины, но и от того, сколько времени прошло после родов. Вообще, чем раньше начинаются занятия – тем быстрее и легче проходит восстановление организма. Занятия и процедуры выполняются под постоянным контролем специалистов.

Физические нагрузки важны не только для женщины, но и для младенца, которому буквально с первых дней жизни необходимо движение. Поэтому очень важно, когда у молодой мамы есть возможность посещать занятия вместе с ребенком. Период от рождения до 7 лет - это время становления организма, формирования навыков основных движений. Кроме того, высокая двигательная активность для маленького ребенка - один из главных источников познания окружающего мира.

Специальные упражнения в первые месяцы жизни, которые выполняются вместе с врачом восстановительной медицины под контролем педиатра, ускоряют переход к координированным движениям, обеспечивают всестороннее, гармоничное развитие, в том числе психическое, ведь занятия с ребенком физической культурой – своеобразная форма общения, в котором он очень нуждается. Активная мышечная деятельность – обязательное условие для нормального развития и формирования организма. Более того, она способна решить и многие проблемы, такие, как коррекция опорно-двигательного аппарата, коррекция психических состояний, помогает справиться с некоторыми заболеваниями.

Именно движение - основной стимул роста, развития, формирования организма, через него он познает мир, совершенствует моторный аппарат, регулирует обмен веществ, от моторики зависит рост и физическое развитие. Комплекс занятий для малышей составляется специалистами строго индивидуально, на основе всестороннего обследования и состоит из гимнастических упражнений, занятий в воде, массажа и специально подобранных укрепляющих физиотерапевтических процедур.