 |
Нордическая ходьба является новой формой тренировки, в основу которой положен естественный характер движений человека. За счёт специальной техники работы с палками, ходьба показана пациентам:
|
Преимущества нордической ходьбы:
- При такой ходьбе задействовано большое количество мышц, тренируются мышцы спины и верхней части туловища.
- Снимаются мышечные спазмы в области шеи, затылка и плечевого пояса.
- За счёт использования палок на 10-30 % уменьшается нагрузка на суставы.
- В отличие от обычной (даже спортивной) при нордической ходьбе расходуется на 30-40 % калорий больше.
- Выраженный реабилитационный эффект после травм при занятии спортом.
- Улучшает деятельность сердечно-сосудистой и лёгочной систем.
- Улучшает выносливость и координацию.
- Нормализует кровообращение мозга.
- Повышает насыщение организма кислородом.
- Снижает риск рецидивов заболевания.
Процент мышц, участвующих в тренировке при занятиях различными видами спорта:
| Вид спорта | Тренируемые мышцы |
| Плавание | 25 % |
| Ходьба | 45 % |
| Горный велосипед | 45 % |
| Бег | 65 % |
| Нордическая ходьба | 85 % |
