Electraplan лючки

Главная

11.06.2017

Гимнастика для стоп

Гимнастика может принести детям, страдающим плоскостопием, полное излечение, а взрослым по меньшей мере поможет уменьшить дефект строения стопы:

Сядьте на стул, слегка раздвинул ноги и согнув колени под утлом 90°. Затем плотно прижмите друг к другу коленные суставы так, чтобы наружная сторона стопы была значительно удалена от пола. Удерживайте ноги в этой позе около 10 секунд, затем сделайте короткую паузу и повторите упражнение. Возможно вам понадобится electraplan лючки.

Сядьте на стул, ноги поставьте на пол только пятками. Стопу правой ноги поместите под стопу левой, как педаль, и начинайте ею надавливать снизу вверх. Одновременно левой ногой давите сверху вниз. Удержите возникшее мускульное напряжение 10 секунд. Затем поменяйте позиции стоп.

Лягте на спину, ступни ног мягко прижмите к стене, согнув колени под утлом 90°. Затем начинайте “ходить по стене” на пальцах. Поднимайтесь по стене вверх, v Вы должны ощутить значительное растяжение большой бедренной мышцы и мышц стопы и пальцев ног. Повторите это “хождение по стене” 3 раза.

Написать нам